أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل مصادر الكربوهيدرات الغذاء و الشعير. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول كمية محددة من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار النشاط.
- يَجِب أن الحصول على الطاقة من مصادر طبيعية و مـعالجة.
- يُعد الدهون جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
الأطعمة الغنية بالطاقة
تُعد الأطعمة المليئة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على الفيتامينات التي يساعد الجسم على استخدام الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع المغذيات.
- يُمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة من خلال تنفيذ التحركات.
الأطعمة الكربوهيدراتية : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ الحبوب من مصادر السكريات الهامة في الوجبات . وتُعَدّ الأرز من الأطعمة المتداولة في الكثير من البلدان . يقدم الخبز طاقة للجسم، ويساعد على التحكم مستوى السكر في الدم .
- يمنح الحبوب الخبز على تحسين الانتباه .
- يُعِدّ الحبوب الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يحتوي خبز الحبوب على مضادات الجذام.
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الغذائية.
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|المشروبات الحلو. يشكل الحلوى طعم رائع لأي وجبة. لا تدع خوفك يتمنع من للمتعة.
- لا تخاف
- حافظ على الصحة!
- فرض بحياتك!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند أطعمة غنية بالكربوهيدرات تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للصحة .
Report this page